多翻身才能睡个好觉_新浪浙江健康_新浪浙江|毛新民

作者:襄阳西继迅达电梯有限公司  发布时间:2015-11-13 12:30:10
多翻身才能睡个好觉_新浪90d0aca3<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">cc5</a>e0da1e32a53b3a1df9da6健康_新浪浙江

  你每天早上醒来都神气爽吗?其实,左右你睡眠好坏的是能否“熟睡”,而“熟睡”的键在于“翻身”。正常人每晚睡觉时大约a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db翻身20次左右。睡眠状态中的翻身虽为无意识运动,但却能提睡眠质量,促进身健康,所以一种很重要的生现象。“日本体育社”近日就翻身在睡眠中重要作刊文,总结了3点益处:

  调整皮肤温度。如果身体与寝具一以同一面触的话,这一面的皮肤就会聚集热量,由于紧贴寝具而导致皮肤无法正常排汗,不能很好的调节体温,导致皮肤温度升高,影响睡眠的深度,d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e你进入浅睡状态。睡时翻身可避免一面皮肤温度过高,消除不舒服的觉,帮你维持深度睡眠状态。

  促进血液流通。一直以同26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e姿势睡觉的话,身体对床垫施加了压力,而由体重产生的压力及重会导致血液及体液循环不畅,特别是后背和臀部等易产生重力的部位。翻身则助于改善血液及体液的循环,也可以调整血液的不均衡状态。让你享受更加舒适的睡眠。

  调节睡眠周期。睡眠深度可以为快速眼动睡眠(身体休息而大脑活动)和快速眼动睡眠(身体和大脑同时休息)。睡时翻身可调节睡眠周期,使之进入良好的睡眠状态。如果2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3能掌握好睡时翻身的节奏,会导致睡眠周期紊,无法保良好的睡眠。

  因此, 睡时翻身可以缓解肌肉疲劳,矫正脊柱曲,同时也是健康睡眠不可缺少的。▲ (生命b5d5732556257b77de40fe384ae27dc2特约7f7692aeed1e1d5c1d2143b34f5f1523 田 鹤)

 


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