身在职场,面对压力如何营救自己?
本文摘要:你有没感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的重压叫你喘不过气来,那样在重压威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!1. 每天集中精力几分钟。譬如现在的工作就是把这份
你有没感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的重压叫你喘不过气来,那样在重压威胁到你的健康之前,想想方法,营救自己吧!

1. 天天集中精力几分钟。

譬如目前的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间轻松一下,只是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的所有,譬如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

2. 一次只担忧一件事情。

女性的焦虑总是超越男性。哈佛大学的研究职员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了由于女性们更爱很多方面地考虑问题,所以女性们比男性更常常感到重压。她会考虑我们的工作、体重,还有每一个家庭成员的健康等等。

3. 说出或写出来你的担心。

记日记,或与朋友一块谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家过去对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方法记录他们天天做了的事情。另外的一组被需要天天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究职员发现:后一组的人极少由于我们的病而感到担心和焦虑。

4. 不管你有多忙碌,必须要锻练。

研究职员发目前经过30分钟的踏脚踏车的训练后,被测试者的重压水平降低了25%.上健身俱乐部,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展训练都行。

5. 享受按摩的乐趣。

不仅仅是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这部分都能叫你的精神松弛下来。

6. 放慢说话的速度。

或许你天天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应对形形色色的人,说各种各样的话。那样你必须要记住,尽可能维持乐观的态度,放慢你的速度。

7. 不要太严肃。

可以和朋友一块说个小笑话,大伙哈哈一笑,氛围活跃了,自己也放松了。事实上,笑不只能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8. 不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。

老板或许会说你这不可以那不可以,事实上自己也是有着很多优点的,只不过老板没发现而已。

9. 至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不开心,回到家,都要把今天的一件好事情同家人推荐。

10. 让自己彻底放松一天。

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这个时候重要是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

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