日常饮食不注意会让你腹部出现赘肉|

作者:襄阳西继迅达电梯有限公司  发布时间:2016-01-05 09:44:20
日常饮食不注意会让你腹部出现赘肉

  许多人到中年都会出现腹部脂肪囤积,造成啤酒肚等腹部肥胖现象,对个人形象和身体健康非常不利。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部减肥的方法有很多,运动、节食等,但大多会出现反弹现象,如果在平时养成良好的饮食习惯,就可以防止反弹,达到健康减肥的效果。

  一、少吃高脂肪食物

  此处的高脂肪是指饱和脂肪酸,多存在于动物的脂肪中,饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成,过多的脂肪会导致诽谤,增加患冠心病、心脏病的风险。肉类、奶酪之类的高脂肪食物还会影响胃及时排空食物,不利消化。

  饮食建议:多吃蔬菜、水果补充食物纤维,帮助消化脂肪。不可吃太多肥腻的肉类,植物油的摄入也要适量。

  二、减少盐分摄入

  有腹部肥胖问题的人大多口味偏重,盐分含量高的食物容易刺激食欲,容易吃的过饱,影响消化系统工作,身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪,造成肥胖。

  饮食建议:饮食清淡、规律,食量不宜过多、过饱。可以用醋或其他调味料代替。

  三、补充膳食纤维

  膳食纤维是减肥者们的圣物,可以控制热量的摄入,促进肠道蠕动,防止便秘,还能减少肠癌、肠息肉等一系列肠胃病症。因此,适量食用膳食纤维,可以加快减肥进程,有效帮助快速减肥。

  饮食建议:多吃膳食纤维含量多的食物,如茯苓、山楂、竹荪、牛蒡等。

 [1]  




也许您也喜欢:

  • 上一篇:1949:蒋介石意外遭遇比毛泽东建国更致命的打击--贵州
  • 下一篇:技术文:全民欢腾的大雪背后“三个为什么”|
  •